En Pappa i klubben lurte på følgende:
Hvor gammelt var barnet ditt da du introduserte trening, og hvordan type trening var det?
Hvordan gikk du fram, og har det gått bra? (Med tanke på barnets interesse for trening)
Har hjemmegym og kjøpte litt ivrig en vektstang (2,5kg) til toåringen. Hun syns det er gøy å ta av og på små vektskiver og herme litt på markløft, men utover det er det (naturligvis) klatring som er det store..😅😎💪
Innlegget har fått mange fantastiske svar. Her er et utdrag av noen kommentarer.
Andreas
6år var han da han ble med på gymmen og vi prøvde oss på et opplegg for barn med en styrkeklubb. Dessverre var ikke vektene noe som falt i smak, men ro maskinen er en stor favoritt. Per dags dato så trener jeg uten barn tilstede, men han har en stående invitasjon hvis han vil bli med å løfte.
Ellers er det barneidretten gjennom en idrettsforening han holder på med nå. (8år blitt nå).
Lars
6 åringen kjører pushup og pullups, 10 åringen sprint/plyometrisk og et par ganger i mnd blir det lystbetont styrketrening i sirkel. Tidligere kjørte vi litt hinderløype og balanse når han var med på gymmet. Er ingenting som haster, men når de har lyst blir de med på fysisk fostring. Ingen voldsom struktur, men 10 åringen vil bli fotball keeper og trener øvelser rettet mot det som eneste “målrettede” aktivitet. Hender fra tid til annen at de også joiner jogging. Ellers prøver vi å finne helst to organiserte idrettslige aktiviteter. Minstejenten er med på treningene og aktiverer seg med lek paralellt med guttas treninger.
Jan
Turn. 2-3 år gamle.
Flere svar under bildet.
Per
Jentungen har vært med siden hun var 1 år (så på), når hun var rundt 2 begynte hun å løfte litt. Nå er hun 4 år og er med når hun selv har lyst
Tommy
Tok han med til sykkelparken med utstyr, endte opp med løpesko og elsker å løpe med stoppeklokke..snart 4 år👌
Sondre
Mine er 5 og 3 og liker manualer på 1-2kg fra jula😊 henger seg på når jeg trener hjemme, og ellers når de har lyst😊 utover det er det lek og moro, og treningen er kun et supplement slik at de skal ha et sunt forhold til trening. Utover dette er vi forsiktig med hvordan vi snakker om andre og oss selv, slik at våre egne kropskomplekser ikke skal gå i arv.
Tor
Ski og løping fra rundt 3 års alder. Kun lystbasert og på forespørsel fra kidden.
Jonn
Jentungen var med på gymmet fra hu kom ut av mora omtrent 😅 helt til gymmet bestemte seg for at det ikke var lov med barn der😤😤 alltid noen vettu, som skal ødelegge for andre 😫 men nå er hu 8 år og elsker fotball 😎
Geir
La følelsene til ungen avgjøre. Min eldste driver hverken fotball eller håndball. Men gjør det hun liker i form av dans. Det er det viktigste. Npr dem selv finner sin interesse så kan du introdusere dem for hvilkne kurs, lag etc. det finnes i området.
Jeg sku selvsagt ønske hu ble proff i fotball og ble med på gymen, men igjen, gleden er viktigst.
Stian
Her var det allidrett fra 3-4 års alderen, fotball fra 6. Men så ble det fryktelig alvorlig å sparke gutter 9, med intervaller og styrketrening. Da ble det ikke morro lenger, så nå har det stort sett gått i korps og frivillig fysisk aktivitet 😅
Thomas
Nei du trening på og kjøre mc atv osv starta så fort hu kunne ha på hjelm 😎 så før hu sykla. Nå er hu snart 2 og ratter meste bilen bedre en meg 🤣💪🏻 neida men flink er hu og styre om eg mp flytte en bil i gårdsromme.
Atv kjøre hu og.
Går hovedsakelig i motorsport i huse her 🤣
Egil
All statistikk og data tyder på at REAKSJONSIDRETT, som ballspill og hockey osv er de meste skadeutsatte aktivitetene blant UNGDOM.
For å forsøke å motvirke dette så er lek og trening med vekter/motstand/kroppsvekt en fin måte å ruste barnekroppene til å takle den skaderisikoen som kommer når de begynner med fotball og håndball osv 🙂
Det å skape litt forbindelser mellom vilje, signaler i kroppen og utførelse av løft/forflytning osv – er nok bare atletisk forbredende. Hopp, kast, dra/trekk, løft og lemp. Det er en mengde funksjonelle og statiske øvelser som kan introduseres uten risiko.
Mathias
Trening til de under 16 burde vel bare bestå i kroppsvekt og ikke noe tyngre enn det. Helst ikke vekter.. men mer: pullups, dips, push up, med kun egen kroppsvekt. Gro platene i skjelettet/Beinene har ikke grodd sammen enda og varige skader kan oppstå om presses for hardt.
Joaquin
Guttungen var med på trening en dag i forrige uke. Ble litt lei seg når jeg sa det ikke ble trening neste dag for da mente han at han mistet musklene sine 😆
Takk for flotte svar Pappaer!
Les gjerne også disse artiklene
NHI.no – Styrketrening for barn
Helsenorge.no – Fysisk aktivitet for barn og unge i skolealder
Skadefri.no – Styrketrening for barn og unge
