EU-kontroll for pappa: Du fikser bilen, men ignorerer din egen motor

Du passer på at bilen får årlig service.

Du sjekker at ungene har riktig skostørrelse og nok tran.

Men når var du sist hos legen?

For mange småbarnsfedre er egen helse noe som skyves bakerst i en endeløs logistikk-kø. Det er en livsfarlig strategi.

Bestill den fordømte legetimen

Menn har en ekstrem aversjon mot å gå til legen med mindre en kroppsdel bokstavelig talt har falt av.

Kutt ut den macho-holdningen. Når du runder 35-40 år med høyt stressnivå, lite søvn og kjappe middager, begynner ting å skje i maskineriet.

Gjør det til en Action-First rutine: Bestill en årlig helsesjekk. Få målt blodtrykk, kolesterol og sjekk blodsukkeret. Det er ikke for å være hypokonder, det er for å sikre at du faktisk er der når ungene dine skal gifte seg.

Kveldens hevn-prokrastinering (Legg vekk mobilen)

Du har lagt unger, ryddet kjøkkenet og svart på e-poster. Klokken er 22:30. Du vet du burde sove.

Men endelig har du tid for deg selv! Du blir liggende på sofaen og scrolle meningsløse videoer til klokken 01:00 som en slags «hevn» for at du ikke har hatt fritid hele dagen.

Dette fenomenet kalles «Revenge Bedtime Procrastination», og det ødelegger helsa di.

Søvn er ikke en luksusvare, det er det eneste som reparerer hjernen din. Skru på skjermtid-sperre på din egen telefon etter 22:30.

Finn din mentale ventil (Og beskytt den)

Å være en maskin på jobb og en maskin hjemme fungerer i et år eller to. Så smeller du i veggen.

Du trenger en ventil som ikke handler om prestasjon. Det kan være å skru på en gammel bil, løpe i skogen, spille padel med gutta, eller brygge øl.

Hva som helst som krever at hjernen din kobler helt ut fra «Familien AS» og karrierejaget. Planlegg denne ventilen i den delte kalenderen, og beskytt den tiden med nebb og klør. En pappa som har fått blåst ut litt trykk, er en uendelig mye bedre pappa resten av uka.